اهمیت و جایگاه ورزش در شرایط کنونی با توجه به شرایط کاری این روزها همه ما در طول روز نیاز به زمانی هرچند کوتاه برای ورزش در خانه داریم.امروز قصد دارم شما را با چند حرکت ورزشی ساده و کاربردی آشنا کنم.انجام این حرکات به صورت مستمر علاوه بر افزایش